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Clique abaixo e baixe: CONTROLE E CONHECIMENTO DE NÍVES ENERGÉTICOS CALORIOCOS DE ALIMENTOS
Tenha uma nutrição equilibrada
O segredo da boa alimentação está no equilíbrio entre os nutrientes e o balanceamento das refeições adequadamente. A alimentação influencia na qualidade de vida das pessoas, comer inadequadamente pode comprometer a sua saúde. Através de dietas sem exageros, compostas por alimentos essenciais ao corpo humano, na dose certa e sob orientação de um especialista, é possível emagrecer e manter-se saudável. Entre as dúvidas mais freqüentes estão:
- As dietas de combinação de alimentos são uma boa idéia?
Este tipo de dieta, em curto prazo resolve o problema pra quem quer diminuir peso, mas em longo prazo, existe um perigo, que pode desencadear problemas de saúde, que não se pode dimensionar a proporção, depende de cada organismo. O efeito pode ser imediato, mas em compensação pode ser que a pessoa engorde novamente, causando o popular efeito estufa. O corpo irá sofrer novamente com as conseqüências, portanto, pode se dizer que não é uma boa idéia.
- De quantas calorias a pessoa precisa em um dia?
Não se pode dizer com certeza, pois varia de pessoa para pessoa, além de depender de outros fatores como, por exemplo, o seu dia-a-dia. Se Trabalha (ainda dependeria de que tipo de serviço a pessoa executa), estuda, é praticante de alguma atividade física ( dependendo também qual seria a atividade física realizada). Segundo especialistas e estudos realizados, em média uma pessoa necessita de 2600 calorias por dia.
- Os alimentos congelados são recomendáveis?
Este tipo de alimentação está cada vez mais ligada ao dia-a-dia das pessoas, o acesso é fácil, o preparo também e as perdas nutricionais não são tão grandes,que varia de alimento para alimento, mas em média 10 a 15%. É uma boa opção para quem vive no corre-corre, além da pouca perda dos nutrientes não há grandes restrições quanto a este tipo de alimentação, porém, se você tiver a condição de comprar tudo fresquinho, é melhor.
