A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

O ser humano é por natureza um ser ativo e, portanto, quando lembramos da palavra "atividade" podemos relacioná-la com outra que é "movimento". Por definição, podemos dizer que o movimento humano é uma mudança da posição do corpo ou de segmentos corporais no espaço e no tempo através da aplicação de vários graus de força. O movimento sempre fez parte da vida do homem, porém, o acesso às novas tecnologias vem transformando o homem do século XX menos ativo em relação ao passado. Essas facilidades dos tempos atuais trazem mais conforto e praticidade com menos esforço, sendo assim, a tendência é haver mais tempo para o lazer. Todavia, existem dois caminhos a seguir em relação a esse maior tempo para o lazer: entregar-se ao ócio e conviver com os problemas de saúde acarretados por tal estilo de vida, ou aproveitar esse tempo da forma mais saudável possível vivendo ativamente. O homem primitivo vivia pouco, envelhecia rápido, não preocupava-se com a conservação do corpo, ingeria poucas calorias e se alimentava mal, dava muito valor à sobrevivência, não possuía consciência ou responsabilidade sobre seu corpo e tinha a idade determinada pela passagem dos anos e convenções sociais. O homem atual vive mais, envelhece sem qualidade de vida, está aprendendo a cuidar do corpo, ingere muitas calorias e se alimenta mal, dá muito valor à aparência e admira os músculos, está adquirindo consciência e responsabilidade sobre seu corpo e tem a idade determinada pela aparência. A tendência para o homem do futuro é de viver muito mais, envelhecer bem devagar, cuidar muito bem do seu corpo, alimentar-se de forma individualizada e cibernética, dar muito valor à aparência e ao seu equilíbrio, ter consciência e responsabilidade sobre o seu corpo e determinar a sua própria idade. Segundo NAHAS (1993), Qualidade de Vida é um conjunto de fatores individuais e sócio-econômicos que caracterizam as condições em que vive o ser humano e Estilo de Vida é um conjunto de ações habituais que refletem as atitudes e os valores individuais. Pode parecer que esse conceito de estilo de vida ativo é uma coisa muito recente. Porém, HIPÓCRATES (460-377 AC) citado por PHILLIPS et al (1996), dizia que: "De maneira geral, todos os segmentos corporais que possuem alguma função, se usados de maneira moderada e exercitados em trabalhos que estejam acostumados, se tornam mais saudáveis e bem desenvolvidos, além de envelhecerem mais lentamente. Mas, se permanecerem sem uso e ficarem preguiçosos, se tornam predispostos a doenças, não se desenvolvendo com plenitude e envelhecem mais rapidamente". Sabiamente, o pai da medicina naquela época mostrava a necessidade de adquirirmos hábitos saudáveis de vida. Muitos sintomas de algumas doenças são conseqüências de estágios avançados de maus hábitos de saúde como quantidades de gordura não compatíveis com os limites admissíveis, deficiências em relação ao desempenho motor e tabagismo. Isso pode acarretar as disfunções crônico-degenerativas que se instalam a longo prazo, as chamadas doenças silenciosas, como hipertensão arterial, hipercolesterolemia, diabetes mellitus e algumas cardiopatias. Portanto, saúde não é apenas a ausência de doenças e enfermidades e sim um estado de completo bem estar físico, mental e social (OMS, 1978). Níveis satisfatórios de saúde podem ser alcançados através da prática de hábitos simples.. Os programas de exercícios físicos que envolvem esforços de baixa e moderada intensidade são recomendados e provocam adaptações fisiológicas relacionadas a melhoria e a manutenção do estado de saúde. Fazer exercícios físicos e cuidar da alimentação é o melhor meio de envelhecer de maneira saudável. A inatividade física está relacionada com a maioria das doenças crônico-degenerativas. O único método até hoje cientificamente seguro de manter o homem que está envelhecendo biologicamente mais jovem do que corresponde a sua idade é o treinamento corporal (WEINECK, 1991). Sendo assim, nós vivemos em um Centro de Aptidão Natural aberto 24 horas por dia, equipado com quilômetros de pistas de corrida e caminhos para pedalar, lagos e oceanos, parques para caminhar e também algumas colinas para trabalhar nossos músculos. A taxa de associado é a boa saúde e o tempo precioso. Na verdade, nós temos tempo livre para apreciar a vida. Tenha algum tempo para curtir essas facilidades

Vitaminas e sua importância

O que são vitaminas?

As vitaminas são nutrientes importantes para o nosso organismo. São de extrema importância para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente, porque ajuda a evitar muitas doenças.

Elas não são produzidas pelo organismo e, portanto, devem ser adquiridas através da ingestão de alimentos (frutas, verduras, legumes, carnes etc). A falta de vitaminas pode acarretar em diversas doenças (avitaminoses). Elas podem ser de dois tipos: hidrossolúveis (solúveis em água e absorvidas pelo intestino) e lipossolúveis (solúveis em gorduras e absorvidas pelo intestino com a ajuda dos sais biliares produzidos pelo fígado).

A VIDA

A Vida inicia-se com a fecundação, porém desenvolve um processo eterno! Lembre-se, a morte é apenas um estágio, uma porta e que com Cristo segue a vida.

A IMPORTÂNCIA DOS ALIMENTOS PARA O ORGANISMO

QUAL A IMPORTÂNCIA DOS ALIMENTOS PARA NOSSO ORGANISMO?
Combustível para o corpo;
Constante renovação do organismo;
Crescimento e desenvolvimento do organismo;
Controle das funções ;
Nutrição e equilíbrio do corpo.


Dieta variada e equilibrada:

DICAS DE COMO FAZER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

Comer quatro ou cinco vezes ao dia;
Comer em intervalos regulares;
Comer nos mesmos horários;
Comer devagar e prestar atenção no que está comendo;
Respeitar a quantidade e qualidade dos alimentos permitidos;
Preferir carnes magras.


O DEPARTAMENTO DE SERVIÇOS HUMANOS ESTABELECEU AS SEGUINTES DIRETRIZES PARA PESSOAS SAUDÁVEIS:

Coma alimentos variados;
Mantenha um peso adequado a sua altura;
Escolha a dieta pobre em gorduras saturada e colesterol;
Escolha uma dieta com muitos vegetais, frutas e cereais;
Use açúcar com moderação;
Use sal e outras fontes de sódio com moderação.


Obs: Para saber o seu peso ideal use a calculadora de IMC do Blog.

 

Ser Biólogo…

Biólogo não cheira, estimula os bulbos olfactivos.Biólogo não toca, recebe estímulos tácteis.Biólogo não respira, quebra carboidratos.Biólogo não tem depressão, tem disfunção no hipotálamo.Biólogo não admira a natureza, analisa o ecossistema.Biólogo não elogia, descreve processos.Biólogo não tem reflexos, tem mensagens neurotransmitidas involuntariamente.

Biólogo não facilita discussões, catalisa substratos.Biólogo não transa, copula.Biólogo não admite algo sem resposta, diz que é hereditário.Biólogo não fala, coordena vibrações nas cordas vocais.Biólogo não pensa, faz sinapses.

Biólogo não toma susto, recebe resposta galvânica incoerente.Biólogo não chora, produz secreções lacrimais.Biólogo não espera retorno de chamadas, espera feedback.Biólogo não se apaixona, sofre reacções químicas.Biólogo não perde energia, gasta ATP.Biólogo não divide, faz meiose.Biólogo não falece, tem morte histológica.